8 نصائح للوقاية من هشاشة العظام
تم النشر
بتاريخ : -0001/11/30 الساعة : 12:00:00
هشاشة العظام
وكالات
هشاشة العظام مشكلة يعانى منها الكثيرون، خصوصًا النساء، نتيجة إهمال تناول بعض الأغذية.
وتقدم الدكتورة ريهام مسلمانى، إخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح للوقاية من هشاشة العظام، منها:
1- الاهتمام بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم، وأهمها الحليب والزبادى والأجبان.
2- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 كالأسماك مفيدة جدًا.
3- الإكثار من تناول الحلاوة الطحينة.
4- عند الطهى يمكنك وضع الكراوية والكمون أو تناولهما كمشروب.
5- يمكنك طهى ورق العنب أو الملوخية ولكن دون إضافة الدهون الكثيرة.
6- تناول المكسرات والفواكه المجففة كالتين والقراصيا والمشمش، واللوز والكاجو والفول السودانى، ويحد من التعرض لهشاشة العظام.
7- الإكثار من تناول الماء.
8- عند تجهيز بعض اللحوم للشوى، يمكنك وضع الصويا صوص.
تعليقات الفيس بووك
