عادات غذائية خاطئة خلال الشهر الكريم.. تجنبها
تم النشر
بتاريخ : -0001/11/30 الساعة : 12:00:00
هند شكر
يرتكب بعض المسلمين عادات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان الكريم ما يُصعب عليهم فترة الصوم، ويجعلهم يشعرون بالإرهاق طوال الشهر الكريم.
وإليكم أبرز هذه الأخطاء وطرق تفاديها لصوم أقل إرهاقًا:
شرب المياه بكميات مفرطة وقت الإفطار يعتبر من أسوأ العادات، والأفضل أن تشرب كوب ماء كل ساعتين لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقًا على النفس من امتلاءها بالطعام.
كما أن ممارسة الرياضة مباشرة بعد الإفطار غير محبذة، والصواب ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار لتسهيل عملية الهضم، نظرًا لتركز الدم بالمعدة.
من العادات الخاطئة أيضًا تناول الحلويات مباشرة بعد الفطور، لأنها تدفعك للشعور بالخمول، والأفضل تناولها بعد ساعتين من الإفطار لتكون أكثر استعدادًا للصلاة.
ويفضل تناول طعام يحتوى على كميات من البوتاسيوم كالموز والحليب والتمر والأفوكادو والفستق والقرع والفاصوليا، لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تمامًا خلال فترة الصيام، على عكس تناول أطعمة تحتوى على كميات من الصوديوم
تعليقات الفيس بووك
