حافظ على قلبك بهذه الأكلات
تم النشر
بتاريخ : -0001/11/30 الساعة : 12:00:00
لأطعمة التى تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين "ب" مفيدة جدا للقلب، وذلك لاحتوائها على الألياف والدهون المتعددة غير المشبعة، وذلك حسب التقرير الذى نشره الموقع الهندى"بولد سكاى".
وفى هذا الإطار يذكر التقرير قائمة من الأطعمة التى تحافظ على قلب صحى وتشمل:
1.الخضروات: مثل الفاصوليا فهى مصدر جيد للبيتا كاروتين واللوتين وفيتامين "ب"، وحامض الفوليك والألياف التى تبقى القلب بصحة جيدة.
2. البروكلى: مصدر غنى بالبيتا كاروتين وفيتامينى E،C، والألياف وحمض الفوليك.
3. البابايا: من الأطعمة الجيدة لصحة القلب فاكهة فهى غنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات وحامض الفوليك والمغنيسيوم.
4. الشمام: تعد مصدرا جيدا لألفا وبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة وفيتامين E، وحمض الفوليك والألياف.
5. زيت الزيتون: مصدر جيد لحمض الأوليك والدهون الأحادية غير المشبعة التى تقلل من خطر أمراض القلب.
6. الفلفل الأحمر: فهوى يحتوى على نسبة عالية من البيتا كاروتين واللوتين والألياف وفيتامين "ب".
7. التوت: فهو غنى بالفلافونويد وبيتا كاروتين واللوتين والبوليفينول والألياف والمعادن والفيتامينات المثالية لصحة القلب.
تعليقات الفيس بووك
